TEMİZLEYİCİ NEFES
NEFES.
Bugün akciğerleri temizleyen, havalandıran ve tüm sistemi güçlendiren nefes çalışması TEMİZLEYİCİ NEFES çalışması ile güne başlıyoruz.@dbilingen
Temizleyici nefes.
Ayakta dik durun.Ayaklar birbirine yakın kollar iki yanda gevşek bir biçimde sarksın.Derin bir nefes burundan alın onu bir süre tutun (10 saniyeyi geçmesin) Islık çalacakmış gibi dudakları büzün sonra azar azar kuvvetli bir şekilde nefes vermeye başlayın yanakları şişirmeden. Dinlenip tekrar yapın en ez 3 en fazla 7 kere tekrarlayabilirsiniz.
Her aklınıza geldiğinde nefesi burundan alıp verin.Burun tüm havanın filtrelenerek Akciğerlere gelmesini sağlar. Burundan nefes alıp verdiğiniz zaman sağlıklı ve kaliteli olur…. Uzun nefesler alıp uzun nefesler vermeye çalışın. Dakikadaki nefes sayınızı en eza indirmeye çalışın.
#nefes #nefesankara #nefesterapi #nefesterapiçankaya #nefes #yogaankara #yogaçankaya#yogatraining
#nefesteknikleriankara #bağışıklıkgüçlendiriciçalışmalar
24h
