Hatha yoga, bedensel yoga yoludur. Fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve meditasyonlardan oluşur.

Hatha yoga, bedeni içsel yolculuğumuzda ilerlememizi sağlayan bir araç olarak kullanır. Fiziksel duruşlar ve bunların uygulanış yöntemleri sayesinde bedeni ve zihni arındırır. Bedensel ve zihinsel iyiliğe ulaşmada eşsiz bir yöntemdir.

Yaş, sağlık durumu, bedensel özellikleri ne olursa olsun herkes hatha yoga yapabilir.

Yoga duruşları sırasında gelişen bedensel farkındalık duygusal ve ruhsal farkındalık olarak genişler. Eklemler esnekleşir, güçlü, aynı zamanda esnek ve uzun, yağdan arınmış kaslar gelişir. Dayanıklılık artar, omurga sağlığı gelişir ve korunur. Doğru ve dengeli beden duruşu kazanılır. Vücuttaki bütün sistemler uyarılır ve düzenli çalışmaya başlar. Bedende bloke olmuş enerjiler serbest bırakılır, kişi enerjik ve canlı olur.

Yoga çocuklar için harika bir egzersiz ve gevşeme yöntemidir. Yoga sayesinde çocuklarda konsantrasyon, farkındalık, denge, koordinasyon gibi beceriler gelişirken bedenleri güç ve esneklik kazanır. Yaratıcılıkları ve hayal güçleri tetiklenir. Yoga, çocukların güvenli ve öfkesini kontrol edebilen bireyler olarak yetişmelerine katkıda bulunur.