Pilates zihin-beden bütünlüğünüzü sağlayarak vücudunuzun merkezini (core) ve kaslarınızı güçlendirip, esnekliğinizi arttırmak ve vücudunuzun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.Pilates egzersizleri minder üzerinde,gym ball ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır.
Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermek asıl hedef olamasada daha sıkı ve ince bir vücuda kavuşursunuz . Vücudunuzun dayanıklılığı artar, metabolizmanız hızlanır.
Merkezimizde pilates grup egzersizleri misafirlerimizle tek tek ilgilenebilmek adına 5 kişilik gruplar halinde verilmektedir.
10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya
başlayacaksınız."
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk
düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt
kaslarına sahip olacaksınız."
Joseph Pilates
Neden Pilates:
Pilates (kontroloji), zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir.
Pilates egzersizlerinin temel amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Günümüzde pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılan Pilates, özellikle kronik sırt ağrıları, spor sakatlıkları, osteoporoz, osteoatrit, kadınların sağlık problemleri, stresle bağlantılı rahatsızlıklar gibi sorunlarının giderilmesinde mükemmel bir yöntemdir.
Güçlü kasların ve mükemmel duruşun formülü olan Pilates:
Vücut kitlesini artırmadan güç sağlar,
Kasları sıkılaştırır,
Esneklik ve çevikliği artırır,
Duruş bozuklukları ve stresten kaynaklanan sırt, boyun ve bel ağrılarının üstesinden gelir,
Beyin vücut bağlantısını geliştirir,
Tüm yaş ve fiziksel uygunluk sevyelerinde etkilidir,
Vücudun güçsüz bölgelerini güçlendirir.
FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON
Manuel Terapi Uygulamaları
El ile tedavi anlamına gelen Manuel Terapi, esas olarak kas , eklem, sinir ve bağ dokularının çok spesifik olarak muayenesini ve tedavisini içerir. Hem omurga hem de extremite (kol ve bacak) eklemlerinin ağrı ve fonksiyon bozukluğunda uygulanan bir tedavi sistemidir. Manuel Terapi'nin amacı hypomobilite ve blokaj durumlarında mobilizasyon ve manüplasyon teknikleri ile ağrısız ve yüksek derecede hareketi elde etmek ve böylece kişinin beden mekaniğini korumaktır.
Fibromiyalji, boyun hernisi, operasyon öncesi ve sonrası omuz,dirsek,el bileği,kalça,diz,ayak bileği ortopedik rahatsızlıklarında,lumbal herni, yumuşak doku zedelenmelerinde manuel terapi uygulamaları yapılır.
Lenf Ödem Tedavisi
Lenfödem, kolda veya bacakta görülen anormal türden bir şişmedir. Bu şişme, uzvunuzun boyutunda hafif, zar zor fark edilir değişikliklerden, durumdan etkilenen kolu veya bacağı kullanmayı imkansız hale getiren, aşırı derecede şişmeye kadar uzanabilir.
Lenfödemin belirti ve semptomları arasında şunlar yer alır:
• Kolunuzun veya bacağınızın bir kısmının veya bütün bir kolun veya bacağın, el veya ayak parmakları da dahil olmak üzere şişmesi
• Kolda veya bacakta ağırlık veya gerginlik hissi
• Kolda veya bacaktaki hareket aralığının kısıtlanması
• Kolda veya bacakta acıma veya rahatsızlık
• Durumdan etkilenen uzuvda nükseden enfeksiyonlar
• Kolda veya bacaktaki derinin kalınlaşması veya sertleşmesi
Lenfödemde etkin tedavi KOMPLEKS BOŞALTICI FİZYOTERAPİ tedavisidir.
Bu tedavi nasıl yürütülür?
Bu tedavi 4 komponentten oluşmaktadır: - Manuel Lenf Drenajı
- Cilt Bakımı
- Kompresyon (bandaj veya çorap)
- Egzersiz
Manuel Lenf Drenajı: Lenf sisteminin elle uyarılmasıyla, bloke olmuş lenf sıvısının serbest akışının sağlanması tekniğidir. Elle uygulanan özel bir masaj tekniği olup amacı; ödemli bölgeden lenf sıvısını alıp vücudun diğer bölgelerine akışını sağlamaktır. Manuel lenf drenajı derinin tam altındaki yüzeyel lenf damarlarına hafif basınç uygulaması ile yapılır. Her hasta için manuel tekniğin tipi ve sırası farklı bir prensip ile fizyoterapist tarafından belirlenir ki bu; ödemin aşaması ve alanına bağlıdır.
Manuel Lenf Drenajı lenf dolaşımına etkisi olmayan diğer masaj teknikleriyle karıştırılmamalıdır. Bu diğer masaj teknikleri lenfödem için faydalı olmadığı gibi zararlı da olabilmektedirler.
Hamile Pilatesi
Hamilelikte iç karında artan basıncın sonucunda kuyruksokumunda da problemler yaşanır ki, farkında olunmasa dahi pek çoğumuzun kuyruksokumu oturuş şekillerinden, önemsemediğimiz düşüşlerimizden ve benzer nedenlerle hassastır ve uzun süreli oturuşlarda acı verebilir. Bu durum özellikle hamilelikte 20 li aylardan sonlara kadar ve doğum sonrasında da devam eder ve tadımızı kaçırabilir. Çok sık rastlanan bu durum, gene pilates egzersizleri ile geçebilmekte veya kontrol edilebilmektedir.
Bel ağrıları ve "kilitlenme "diye ifade edildiği şekliyle bel bölgesinde hareketleri kısıtlayan, hatta durduran acılar da pilates egzersizleri ile minimuma inmektedir. Dahası, yalnızken benzer bir sıkıntı ile hareket edemeden kalan kadın, panik yapmadan kontrol edebileceğini bildiği bölgelerini hareket ettirerek ve nefesini ayarlayarak bu zor durumu atlatabilmektedir.
Gevşeme egzersizleri, hamileliğin her döneminde artış halinde olan duygusal dalgalanmalarda çıkış olabilmekte, gece yatarken yatakta veya sabah uyanırken yapılabilecek basit egzersiz ve nefesler ile rahat bir uykuya geçiş ve zinde bir güne başlangıç yapılabilmektedir.
Hamilelikte pilates egzersizlerinde, gerilimlerin sönümlenebildiği ve dengeyi arttırabilmemizi sağlayan toplar kullanılmaktadır. Bu topların farklı ebatlarda olanlarının kullanımıyla çeşitlilik ve amaca uygunluk sağlanır. Ayrıca minder egzersizleri, yastıklar, rulo yapılmış havlular, sopa, hafif dumble kullanımı ile de vücudumuzda bütün bölgeler çalıştırılmaktadır.
Ayrıca pelvic bölge egzersizleri çeşitlilikleri ve etkin oluşlarıyla hem hamilelik boyunca anne adayının rahat olmasını, hem doğumda kaslarını kontrol ederek doğuma yardım edebilmesini, hem doğum sonrası toparlanabilmesini ve hem de rahimin kendini çabuk toparlamasını sağlamakta, hamilelik son dönemleri ve doğum sonrası basınçtan kaynaklanan idrar kaçırma gibi istenmeyen durumların önlenmesini ve de cinsel hayatın doğum sonrasında normale dönmesinin kolaylaşmasını da beraberinde getirmektedir.
In order to view this page you need JavaScript and
Flash Player 8+ support!
