UYGULAMALARIMIZ

20 dakikada  cardio etkinliğini zevkli bir hale getirirp yağ yakımını hızlandırıyoruz arkasından çeşitli kas gruplarını çalıştıran egzersiz hareketleri.Keyifli ve aynı zamanda biraz yorucu bir 5o dk...

Reformer, Cadillac, Ladder Barel,Chair gibi Pilates için özel dizayn edilmiş cihazlarla yapılan pilates egzersizleridir.

Pilates Reformer hareketli platform, farklı zorluk dereceleri olan yaylar, hareketli bantlar ve makara sistemiyle kısa sürede etkili sonuç veren bir egzersiz aracıdır. Reformer aleti kişinin vücut yapısındaki engeller  (bazı kasların kısalığı ve esnek olmayışı gibi) boy ,kilo,yaş gibi faktörleri  göz önüne alınarak kişiye göre ayarlanmaya elverişli şekilde tasarlanmıştır.

Merkezimizde Aletli Pilates derslerinizi eğitmeniniz kontrolünde birebir yapabilceğiniz gibi, Düet Pilates Ve ya 3 kişi aletli pilates gruplarımıza adınızı yazdırabilirsiniz, eşinizle,kardeşinizle,arkadaşınızla birlikte de katılabilirsiniz.

Hamilelik kadının hem fiziksel hem de hormonel olarak değiştiği uzun ve özel bir süreçtir. Hamilelik süresince bebeğin ağırlığının artması ve yerçekimi etkisiyle de rahime olan baskı artar. O yuzden bu dönemde yapılan pelvik taban egzersizleri anne için çok önemlidir.  Hamilelikte Pilatese doktorunuz izin verdiği sürece 12. Haftadan itibaren başlayabilirsiniz. Hamilelikte  Pilates özellikle rahat ıkınma sayesinde doğumunuzun rahat geçmesini sağlar, artan dolaşımla gece oluşan kramplarınızın,hazımsızlığın ve oluşan ödemin en aza inmesine sağlar. Daha rahat bir doğum gerçekleştirir,hamilelik ve sonrasında oluşan idrar kaçırma problemleri ortadan kalkar,doğum sonrası uterus çok daha kolay toparlanır. İçerdiği nefes egzersizleri sayesinde gevşeyen ve uzayan karın kaslarının çok daha çabuk güçlenip, toparlanmasını sağlarken annenin,hamilelik sürecinde yaşadığı duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesine sebep olur. Kısacası pilates, konusunda uzman bir eğitmenle yapıldığında hamilelik boyunca ve sonrasında yapacağınız en güvenli ve vücudunuz için yararlı bir egzersizdir.  

Personal Training (kişisel antreman) Profesyonel eğitmenler tarafından kişiye özel hazırlanan egzersiz programıdır. Egzersiz programı belirlenirken; Kişinin istekleri (zayıflama,sıkılaşma,daha kuvvetli bir vücuda sahip olma,herhangi bir yarışa hazırlanma,…vs), Sağlık durumu (kronik rahatsızlıklar,tansiyon,kalp,tiroid,astım,…), Vücut tipi, Postür analizi (duruş bozuklukları,kısalık testi,normal eklem hareketleri,kas gücü,…), Spor geçmişi (profesyonel sporcu,daha önce hiç spor yapmamış kişiler,belli rahatsızlıkları olan tedavi amaçlı egzersiz yapması gereken kişiler,…)belirleyici faktörlerdir. Personal Training sadece kişiye uygun  egzersiz programını belirlemekle kalmaz, Beslenme ve Yaşam şeklini de düzenlemeyi hedefler. Merkezimizde bütün Egzersiz Programları alanında uzman Eğitmenler tarafından belirlenip,Beslenme programları Diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanmaktadır.    

Pilates egzersizlerinin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz kas yapısına,kronik bel ağrısına ve sakatlıklara yol açabilir. Pilatesle kas yapısı bir bütün halinde çalıştırırlır kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmalar zorlaşır, Dayanıklılık artar, Metabolizmanız hızlanır. Omurganın düzgün kullanılmadığı,vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturma pozisyonunda uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler, kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor, kişilerde sırt ve boyun rahatsızlıkları oluşuyor. Günümüzde Pilates pek çok Fizyoterapist tarafından Rehabilitasyon ve tedavi sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır. MAT PİLATES: Mat Pilates grup olarak mat dediğimiz minderler üzerinde kendi vücut ağırlığınızla yapılan egzersizdir. Eğitmenler derste kimi zaman Pilates topu, çemberi, gymstick, theraband gibi aparatlar kullanarak karın,kalça,boyun,sırt,omurga kaslarınızı kendi vücut ağırlığınızla  kuvvetlendirirler. Merkezimizde derslerimiz eğitmenin bütün öğrencilerini rahat kontrol edebilmesi adına maksimum 15 kişi ile sınırlıdır,bu yüzden grup derslerine katılım için rezervasyon gereklidir.

Ha-Tha Güneş ve Ay anlamına gelir. Birlikte yazıldığında ise "güçlü" anlamını taşır ve vücudu temizlemenin ne büyük bir güç gerektirdigini sembolize eder. Swatmara Hatha yogayı, vücudu uzun meditasyon seanslarına hazırlayıp kuvvetlendirmek amacıyla yapılacak asanalar (duruşlar) ve pranayama'lar (nefes teknikleri) olarak düşünmüştür. Batı dünyasında günümüzde uygulanan ve kısaca yoga olarak bilinen fiziksel egsersizler ve stress azaltıcı nefes alıştırmaları Hatha yoga'dan ortaya çıkmıstır ve ruhsal ve fiziksel sağlık amacıyla yapılmaktadır.